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燃烧胃部脂肪,饮食来帮忙

时间:2015-11-23 19:21 0 83 | 复制链接 |
2015-11-23生活百科

碳水化合物,蛋白质和脂肪丰富的食物作为催化剂,以产生能量来执行各种功能。过量的能量作为脂肪存储在我们的身体的脂肪细胞内。 随着包含脂肪的食物,脂肪细胞超出了自己运行的空间,最后它们主要存在于腰部,臀部和胸部区域,当在细胞没有更多的空间,它开始积聚在肌肉里开始导致松弛。 那么,到底哪些食物帮你燃烧胃部脂肪呢?


1. 水果


水果是非常的卡路里含量低,含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙,柠檬,猕猴桃,橘子,清新的柠檬是优秀的脂肪燃烧食品,可提高新陈代谢,酸的存在使它燃烧脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃烧脂肪的水果包括苹果,西瓜,葡萄和草莓。


2. 蔬菜


含有丰富的矿物质和水分,卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物,能够帮助减少腹部脂肪。白菜,西兰花,西红柿,菠菜,豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质,并在他们的无脂肪含量很高。


3. 豆类


豆类拥有丰富的氨基酸,低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康,正确的吃法能让你获得更多的益处。


4. 燕麦


燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感,减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片,请确保你选择一个是无味。燕麦的高纤维能帮助消化正常。


5.坚果


坚果保持你的胃满更长的时间,他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源,能够帮助素食主义者燃烧脂肪。同时坚果充满了Omega-3脂肪,增加能源和新陈代谢。


6. 鸡蛋


鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,低热量和脂肪。一个煮鸡蛋每天将帮助燃烧腹部脂肪。除了是蛋白质,鸡蛋还是矿物质和抗氧化剂的丰富来源,同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸。这作为在燃烧额外的脂肪的催化剂。所以吃早餐时一个鸡蛋是必须的。


7. 鱼


鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼含有丰富的蛋白质,包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸,能促进新陈代谢,是良好的腹部脂肪燃烧的食物。


8. 水


有很多很多的水,以增加你的新陈代谢,燃烧脂肪。

(此文来自互联网)

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